Masalah perut kembung memang banyak dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini membuat ibu hamil menjadi serba salah. Selain tak nyaman, perut kembung juga bisa membuat nafsu makan menurun. Tentu saja ini harus segera diatasi agar janin tetap sehat dan ibu pun bisa lebih leluasa melakukan aktifitas.
Perut kembung dipicu oleh gas yang ‘terjebak’ di dalam pencernaan. Hal ini bisa disebabkan oleh hormon, gaya hidup dan pola makan. Jangan khawatir, kembuh saat hamil tak berbahaya kok. Hanya saja tentu akan membuat beberapa aktifitas sedikit terganggu saja.
Beberapa makanan yang menyebabkan perut kembung saat hamil harus dibatasi. Seperti kubis, brokoli, jagung, gorengan atau makanan berminyak dan minuman yang mengandung alkohol. Selain itu juga harus mengatur porsi makan. Makan dengan porsi kecil secara berulang akan meminimalisir perut kembung. Karena semakin bertambahnya usia kehamilan maka ukuran janin pun akan semakin besar, bukan? Nah, ini bisa berdampak pada kinerja organ pencernaan yang menjadi lebih lambat.
Olahraga juga sangat ampuh mengatasi perut kembung pada masa kehamilan. Tak perlu olahraga yang terlalu berat. Seperti senam hamil, yoga atau bahkan sekedar jalan santai setiap pagi. Aktifitas fisik semacam ini bisa membuat otot tubuh menjadi relaks. Sekaligus dapat memaksimalkan proses metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
Umumnya seseorang akan ‘buang angin’ atau kentut untuk mengurangi jumlah gas dalam pencernaan. Pada ibu hamil, aktifitas ini akan lebih sering terjadi. Karena adanya peningkatan hormon progesteron yang membuat proses mencerna makanan menjadi lebih lambat.