Kondisi tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang. Sehingga bisa melakukan aktivitas dengan lancar. Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan agar tubuh tetap fit. Cara menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, rajin olahraga, jaga kebersihan, hingga makan makanan bergizi dan sehat.
Penyebab Lutut Pegal
Gangguan kecil pada tubuh jangan diremehkan sekalipun tidak berbahaya, misalnya lutut pegal atau nyeri. Hal ini karena jika diabaikan, akan membuatnya makin parah, bengkak bahkan terasa sakit dan nyeri luar biasa.
Jika penyebab lutut pegal karena cedera, maka segeralah atasi dengan berbagai cara yang aman dan alami atau bawa ke dokter spesialis jika cedera parah. Jangan juga lakukan hal atau aktivitas yang bisa membuat lutut pegal membengkak dan makin parah.
Mengabaikan lutut pegal tanpa diobati akan bisa mengganggu aktivitas. Maka dari itu, segera lakukan pengobatan. Nah, berikut ini cara mengobati lutut pegal secara alami yang bisa dicoba jika mengalami nyeri atau cedera lutut. Simak selengkapnya berikut ini
Cara Atasi Lutut Pegal
Bagaimana cara menghilangkan pegal di lutut? Salah satu masalah yang sering dialami adalah lutut pegal. Ada banyak penyebab otot pegal. Seperti keseleo maupun karena sebab lainnya.
Untuk mengatasi lutut pegal, caranya pun berbeda beda. Ada yang gunakan obat atau menggunakan cara alami. Nah, berikut ini cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah lutut.
-
Istirahat
Cara atasi lutut pegal secara alami yang pertama adalah dengan istirahat. Cobalah mengistirahatkan diri sejenak dari berbagai aktivitas, ini akan memulihkan energi tubuh dan juga menyembuhkan lutut terasa pegal atau nyeri. Saat anda sedang istirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut agar area kaki terasa nyaman.
-
Kompres dengan Es
Cara atasi lutut pegal secara alami kedua dalam daftar artikel ini adalah dengan mengompres dengan air dingin atau es. Caranya, meletakan kantong es untuk cegah atau meminimalisir bengkak di lutut. Kompreslah lutut pakai es kurang lebih sekitar 10 sampai 20 menit, lakukan t8ga kali sehari sampai sembuh.
-
Hindari Mandi Air Hangat
Cara ketiga atasi lutut pegal adalah mandi dengan air hangat. Setelah 48 pertama mengalami cedera, cobalah untuk menghindari berbagai aktivitas atau berbagai hal yang bisa memicu peningkatan bengkak. Contohnya minum minuman alkohol dan mandi air hangat. Lebih baik anda istirahat.
-
Jangan Membungkus Lutut Terlalu Erat
Jika mengalami lutut pegal mungkin anda akan perban lutut anda. Tapi usahakan jangan membungkus lutut terlalu berat. Karena hal ini bisa menyebabkan terjadinya pembengkakan di bawah area lutut jadi lebih parah.
Anda bisa Kendorkan perban kalau terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat berefek mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, serta bengkak area di bawah perban.
-
Cara atasi Lutut Pegal Gunakan Dua Kruk
Cara lain untuk atasi lutut pegal gunakan dua kruk atau tongkat. Bisa dibeli di rumah sakit atau apotek. Dengan dua tongkat akan memudahkan anda berjalan ketika lutut cedera dan mengurangi pembengkakan.
-
Hindari Olahraga Tertentu
Cara atasi lutut pegal secara alami hindarilah olahraga tertentu yang bisa tingkatkan risiko lutut pegal seperti sepak bola, ski, tenis. Olahraga berat semacam ini akan membuat bengkak tambah parah dan akan terasa nyeri serta sembuhnya lebih lama.
-
Cara Atasi Lutut Pegal Secara Alami dengan Memijat Area Kaki
Cara atasi lutut pegal secara alami lainya adalah dengan memijat area kaki atau lutut yang sakit. Namun pastikan bahwa anda memijatnya dengan benar sehingga tidak menimbulkan bengkak. Lebih baik bawa ke jasa pijat panggilan Bali profesional, ini akan membantu mengatasi lutut pegal.
Nah itulah tadi, cara atasi lutut pegal secara alami yang bisa dilakukan ketika alami lutut pegal. Namun, jika pegal lutut tidak juga sembuh, anda bisa melakukan tindakan lain seperti memeriksakannya ke dokter agar penangananya lebih maksimal. Semoga informasi ini bermanfaat.