Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk lebih menjaga asupan makannya. Hal ini termasuk juga dengan konsumsi sayuran hijau seperti bayam. Nah, tahukah ibu apa saja manfaat bayam bagi ibu hamil?
Tubuh ibu hamil memang membutuhkan nutrisi berkali-kali lipat. Karenanya, memilih makanan tinggi nutrisi sangat amat dianjurkan. Salah satunya adalah bayam, sayur ini mengandung banyak sekali nutrisi penting bagi kehamilan.
Di antara nutrisinya tersebut, bayam kaya akan vitamin A, C, E dan K. Selain itu, terdapat juga zat besi, kalium, magnesium, protein, serat dan asam folat. Di mana semua nutrisi itu bermanfaat untuk ibu hamil dan janin. Seperti manfaatnya berikut ini:
- Meningkatkan imunitas tubuh, sehingga ibu lebih sehat secara menyeluruh.
- Mencegah dan mengatasi sembelit, sekaligus menyehatkan pencernaan.
- Mencegah anemia atau kurang darah, karena kandungan zat besinya yang cukup tinggi.
- Mendukung pertumbuhan tulang, gigi dan otot janin, serta mengurangi risiko ibu terkena osteoporosis di kemudian hari.
- Menjaga kesehatan mata janin.
- Mengurangi risiko bayi cacat lahir, khususnya kasus spina bifida dan anensefali.
- Menurunkan tingkat stres pada ibu hamil, dengan kandungan vit B yang berguna untuk memperbaiki suasana hati.
- Menjaga tekanan darah stabil, sehingga mencegah preeklampsia dan eklampsia.
- Merangsang perkembangan saraf janin.
Agar manfaat-manfaat bayam tersebut dapat maksimal diperoleh, pastikan untuk rutin mengonsumsi. Namun jangan lupa tetap konsumsi makanan bergizi lain. Sebab bayam saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.